飲み物で不眠症対策【どんな飲み物が安眠に効果的なの?】

現在、日本人の5人に1人は「睡眠不足」で悩んでいると言われています。
私の家族や友人も、「なかなか寝付けない」「睡眠が浅い」と嘆いており、私自身も時々睡眠不足で仕事中に急な眠気に襲われてしまったりと、
困る事もしばしばあります。

 

そこで、睡眠不足の解消に効果的な飲み物を下記に記載いたしますので、睡眠不足で悩んでいる方は是非参考にして下さい。

 

【睡眠不足解消に効果的な飲み物】
@ホットミルク、ココア
 →人間はリラックスした状態であると睡眠に入りやすいと言われています。
  リラックスした状態を作るためには、身体を内から温めるのが効果的です。
  また、ミルクに含まれている「カルシウム」には、心を落ち着かせる効果がありますので、
  就寝前にコップ1杯、試してみてはいかがでしょうか?
  (注:温めすぎは身体への刺激となってしまうので、注意が必要です!)

 

Aハーブティー
 →ハーブにはたくさんの身体に美味しい効果があります。睡眠不足解消もその効果のひとつ。
  緊張緩和効果のあるカモミールやレモンバーベナが特にお勧めです。
  また、ハーブは香りにもリラックス効果があるので、穏やかな気持ちで眠ることが出来るのも魅力的。

 

 

以上、睡眠不足に効果的な飲み物でした。
これであなたもぐっすり睡眠を手に入れることが出来るかもしれません!

 

 

 

アンケート「眠れない時はどのような対策をとっている?」の答え

 

私は眠れない事がよくあります。主に会社でのトラブルです。仕事の事もありますし、人間関係もあります。一度気になってしまうと気持ちが中々切り替えられずずっとその事ばかりを考えてしまいます。私の場合はありきたりですが、睡眠薬を服用します。そうするとすぐに眠ることができます。朝まで目が覚めることはありません。でもあまり薬に頼りたくないのでできるだけ運動をするように心がけています。ストレスが溜まった日はランニングをしてもう何も考えられないくらい走りこみます。ヘトヘトになってベットに入ります。食事も腹6分目までに抑えています。食べ過ぎると体がダルくなると聞いたので。そんな感じです。どうしても眠れなかったら薬があると思えば気楽に考えられます。